Tiêu điểm bài viết:

• Bạn là một cá thể rất riêng biệt và vô lượng của vũ trụ. Ngày hôm nay, có thể bạn vẫn chưa hiểu rõ hoàn toàn về con người mình, nhưng bạn cần chắc chắn và tự tin với những gì bạn biết.

• Bạn không thể cảm nhận được hạnh phúc nếu chưa bao giờ hiểu một chút nào về bản thân mình. Chỉ cần bạn hiểu chắc những gì mình biết về bản thân, thì bạn có thể tự mình nhìn ra con đường đúng đắn mà mình cần đi.

• Những lời nói bên ngoài có thể ảnh hưởng đến tâm trí bạn và nếu bạn không thật sự hiểu mình thì bạn sẽ mãi sống trong ảo giác được xây dựng từ người khác.

• Quá khứ là một phần của bạn, nó xây dựng nên bạn ngày hôm nay. Sự chối bỏ bản thân mình trong quá khứ là một việc tàn nhẫn.

Bạn nghĩ bạn hiểu được bao nhiêu phần trăm về bản thân mình?

Trong suốt hành trình chữa lành của mình, Mit đã sử dụng thành công bộ câu hỏi quán chiếu để đi sâu vào bên trong nội tâm mình. Bộ câu hỏi này được tích góp từ những nghiên cứu liệu pháp ý nghĩa của tâm lý học phương Tây, con đường thoát khổ của đạo Phật và những chứng minh khoa học về sự bình an, thịnh vượng trong cuộc sống. Đây là 25 câu hỏi chính yếu nằm trong bộ 100 câu hỏi mà Mit đã biên soạn dựa trên kiến thức lĩnh hội từ các chuyên gia tâm lý học và thiền sư cộng với trải nghiệm cá nhân trong suốt 2 năm qua. Bộ câu hỏi này giúp Mit giải mã được rất nhiều ẩn số bên trong tâm hồn mình và kích lên được trực giác mạnh mẽ rằng Mit đang đi đúng con đường mình đã chọn. Trong bài viết này, Mit xin được chia sẻ lại để giúp bạn hiểu rõ bản thân mình, biết cách xây dựng hạnh phúc tự thân và sống cuộc đời mà bạn yêu.

Chỉ cần bạn dành cho mình 10 phút chiêm nghiệm mỗi ngày, không có bất kỳ thiết bị nào bên cạnh bạn, chỉ còn lại một mình bạn với không gian và thời gian thôi. Bạn bắt đầu hành trình 10 phút hôm nay, và liên tục trong 2 ngày, 3 ngày, 1 tháng, 2 tháng và tiếp tục như thế bạn tăng số thời gian tĩnh tâm từ 10 phút lên 15 phút mỗi ngày, và hơn nữa. Bạn hãy bắt đầu một cách đơn giản nhất, thoải mái nhất với mình, cộng với sự nhẫn nại và kiên trì thì hãy vững tin rằng bạn chắc chắn tìm được câu trả lời. Vì câu trả lời luôn có sẵn trong tâm hồn bạn, việc của bạn là đi sâu vào bóng tối để tìm thấy ánh sáng.

Nếu bạn thật sự muốn tiến lên phía trước, thoát khỏi các vòng lặp độc hại đang khiến cho cả cơ thể và tinh thần bạn kiệt quệ thì bạn cần mạnh dạn hy sinh “cảm xúc ám ảnh” của mình - điều mà bạn đang bám chấp mãi không thể buông. Đã đến lúc bạn cần suy nghĩ nghiêm túc về quan điểm hạnh phúc của mình, những “cảm xúc ám ảnh” hiện tại liệu có cho bạn hạnh phúc không hay sự tự do trong một mối quan hệ mới là điều bạn mong muốn?

Tất cả câu trả lời cần sự nghiêm túc của bạn, bạn cần hợp tác với chính mình. Hiểu rõ bản thân là một điều không dễ dàng nhưng hành trình này lại là hành trình thú vị và đáng giá nhất mà bạn nên trải nghiệm trong suốt cuộc đời mình.

Và việc hiểu rõ bản thân hơn, còn giúp bạn làm tăng chất lượng mối quan hệ bạn có. Vậy thì chúng ta cùng bắt đầu nào!

Nhóm 1 - Các câu hỏi thiết yếu. Hôm nay bạn là ai?

Bạn của ngày hôm nay chắc chắn được xây dựng dựa trên những chất liệu của tuổi thơ, môi trường sống, những người thân xung quanh bạn, những mối quan hệ bạn từng có, và cả những trải nghiệm khác trong cuộc sống. Trả lời những câu hỏi này có thể cần một chút dừng lại để chiêm nghiệm, và bạn cứ thả lỏng và thuận theo hồi tưởng của mình.

• Điều gì khiến bạn ghét cay ghét đắng nhất trong cuộc sống này? 

• Bất kể khi nào xuất hiện cảm xúc giận dữ, điều gì đã thật sự xảy ra để khiến bạn như thế?

• Bạn cảm thấy điều tồi tệ nhất trong cuộc sống hiện tại của mình là gì?

• Liệt kê 5 tính từ mô tả điểm yếu của bạn (điều mà bạn sợ hãi, điều mà bạn không muốn nghĩ tới).

• Liệt kê 5 tính từ mô tả điểm mà bạn tự tin nhất về bản thân mình.

Một khi bạn bắt đầu bước vào hành trình quay vào bên trong thì chắc chắn không thể không có việc đi về quá khứ và đối diện lại những mất mát, tổn thương tinh thần mà bạn đã trải qua. Nó có đáng sợ, nhưng nó là một đứa trẻ cần được chữa lành hơn bao giờ hết. Bạn biết không, đứa trẻ có cặp mắt rất ngô nghê ấy lại vô cùng sáng tạo. Nếu bạn dành đủ thời gian để chăm sóc cho đứa trẻ bị tổn thương bên trong mình thì chắc chắn đứa trẻ ấy sẽ cho bạn một năng lực không tưởng để thực hiện những điều phi thường.

Nhóm 2 - Sự thật về bạn. Điều mà người khác hay lầm tưởng.

Bạn có thể là bạn, nhưng cũng có thể không phải. Có bao giờ bạn cảm nhận những lời đánh giá từ bên ngoài lại có khả năng tác động to lớn đến tâm trí của bạn không? Những lời phê bình khiến bạn suy nghĩ sâu về năng lực bản thân nhưng lại là chiều hướng nghi ngờ bản thân (self-doubt) nhiều hơn là tăng sự tự tin. Tâm trí bạn dễ dàng bị tác động như vậy là do bạn chưa thật sự hiểu rõ bản thân. Chỉ cần bạn liên tục đặt câu hỏi, tâm hồn bạn sẽ lên tiếng.

• Bạn có thật sự là người nóng tính nhưng thẳng thắn như người khác vẫn hay nói?

• Bạn bè của bạn giữ gìn mối quan hệ với bạn là vì điều tốt đẹp gì ở nơi bạn?

• Bạn thường nhận được lời than phiền nào nhất từ những mối quan hệ đang có?

• Điều mà bạn tự hào về bản thân nhưng người khác lại không công nhận?

• Liệt kê 3 đức tính tốt đẹp của 3-5 người mà bạn thường xuyên liên lạc?

Nhận biết rõ bản thân cần sự quán chiếu liên tục. Khi có bất kỳ lời nhận xét nào tìm đến bạn, bạn cần giữ cho mình một cái đầu lạnh để suy xét kỹ lưỡng. Không phải là gạt bỏ, phủ nhận ngay lập tức những lời người khác nói, nhưng cũng không phải là chìm đắm vào đó không lối thoát. Tâm hồn bạn cần trí thông minh của bạn lúc này để có thể nhận biết sự thật.

Nhóm 3 - Những chất liệu làm nên cuộc sống của bạn hôm nay. Quan điểm về sự hạnh phúc.

Nhân gian có câu “nhìn lên mình chẳng bằng ai, nhìn xuống chẳng ai bằng mình” để nhắc nhở giảm tham biết đủ để có cuộc sống bình an, tránh kéo mình theo những việc sai trái. Cái tham này không phải chỉ có ở vật chất mà còn có ở cảm xúc, mà cái tham trong cảm xúc khiến chúng ta trở nên u mê, bi lụy, mất khả năng làm chủ bản thân. Toàn bộ cơ thể, tâm hồn này đều chịu sự sai khiến từ một đối tượng khác. Nhưng con người chúng ta luôn có tự do ý chí, bạn luôn có thể thay đổi định kiến của mình, sửa đổi và đi gần hơn về phía chân lý đích thực.

• Liệt kê 5 điều khiến bạn cảm thấy hạnh phúc trong cuộc sống của mình.

• Bạn cần có điều gì trong cuộc sống để có thể hạnh phúc?

• Bạn đang bị ám ảnh bởi điều gì nhiều nhất?

• Liệt kê 1 sự việc mà bạn không bao giờ muốn nó xảy ra lần nữa?

• Nếu có một ngày không may bạn mất đi người thương của mình (bất kỳ ai trong những mối quan hệ mà bạn đang có) thì bạn có sẵn sàng thay đổi thái độ của mình và trân trọng từng khoảnh khắc với họ không? 

Theo những lời dạy cao quý từ Đức Thích Ca Mâu Ni Phật, hạnh phúc không phải là bất kỳ một điểm đến nào mà là con đường. Nếu trong suốt hành trình rong ruổi chinh phục điểm đến mà chúng ta quên hết tất cả những điều tốt đẹp đang có mặt trên đoạn đường thì là uổng phí quá rồi. Thử hỏi hành trình này sẽ dài bao lâu và thử hỏi chúng ta có chắc chắn sẽ đến đích an toàn mà không cần hy sinh? Nếu biết sẽ có một ngày mất đi, thì ngày hôm nay ta xin trân trọng nhiều hơn.

Nhóm 4 - Một cuộc đời có ý nghĩa. Bạn muốn trở thành ai?

Một cuộc sống hạnh phúc là một cuộc sống có mục đích. Mục đích tạo ra các giá trị và cảm nhận các giá trị ấy. Bạn có thể có thần tượng, một hình mẫu để bạn học tập các đức tính tốt và khả năng nổi trội của họ. Nhưng cũng đừng vì thế mà áp lực bản thân mình quá tại một thời điểm nào đó (đặc biệt là lúc bắt đầu). Thần tượng là động lực, không phải áp lực. Và hãy nghĩ đến việc bạn cũng có thể trở thành thần tượng của bất kỳ ai với những đức tính và năng lực rất riêng của bạn. Bạn luôn có thể tạo dựng một đế chế cho riêng mình, sống cho mình và giúp cho người.

• Liệt kê 5 đức tính mà bạn mong muốn có được.

• Liệt kê 5 rào cản khiến bạn chùn bước mỗi khi bắt đầu.

• Trong thời gian rảnh rỗi, bạn làm gì?

• Bạn dành bao nhiêu giờ trong một tuần để học?

• Có chứng chỉ đào tạo chuyên nghiệp nào mà bạn mong muốn có thêm?

Nhóm 5 - Quá khứ. Những điều cần buông bỏ.

Có rất nhiều sự thật bị ẩn giấu sâu bên dưới lớp mặt nạ mà bạn đeo hàng ngày. Đã đến lúc bạn cần tháo bỏ chiếc mặt nạ ấy xuống và sống thật với bản thân. Bạn cần hiểu rõ quá khứ của mình, những cảm xúc tổn thương bạn đã trải qua, bạn đã dũng cảm đối mặt với nó hay đã chạy trốn bấy lâu nay? Mặc dù quá khứ là không thể chỉnh sửa, nhưng đó vẫn là bạn. Chấp nhận con người không mấy xinh đẹp của mình trong quá khứ chính là cách sống có trí tuệ, từ bi và đó cũng chính là con đường đưa bạn đến chân lý của hạnh phúc. 

• Sự tổn thương mà bạn đã trải qua, nó như thế nào?

• Bạn đang có cảm giác gì khi nghĩ về đối tượng đã trực tiếp hoặc gián tiếp gây nên vết thương đó?

• Bạn có vui vẻ và vô tư cười đùa trong khoảng thời gian tuổi thơ của mình?

• Bạn có chúc phúc cho người đã khiến mình đau lòng?

• Bạn đã sẵn sàng mở rộng trái tim đón nhận yêu thương lần nữa?

Nối dối bản thân là một việc làm tàn nhẫn mà kết quả sẽ đeo bám bạn cả đời, đó là rào cản gây ra sự lo lắng, sợ hãi và tự ti. Bạn sẽ không thể đẩy mình về phía tích cực, dù có thì đó cũng chỉ là những lời an ủi vô hồn. Bạn cần thật sự quay vào bên trong, đi về quá khứ để chữa lành đứa trẻ bên trong của mình. Đó cũng là một phần việc làm trong hành trình tìm hiểu bản thân. 

Chữa lành tổn thương là con đường hiểu rõ bản thân.

Theo phân tâm học của Freud, các hành vi hiện tại của chúng ta đều bị ảnh hưởng bởi những trải nghiệm từ tuổi thơ. Nó sẽ tạo ra những mong đợi vô hình, những ám ảnh đeo bám khiến chúng ta tự kiềm hãm sức mạnh mình. 

Nhưng bạn không cần sợ đâu, để Mit nói cho bạn biết một tin vui đó là khi bạn có thể khám phá ra được sự thật đằng sau những hành động của mình, bạn sẽ vỡ òa trong sung sướng đó. Cảm giác đó giống như bạn tìm được kho báu khổng lồ ở phía sâu lòng đại dương thăm thẳm vậy. Đến lúc đó, bạn không cần phải mắc kẹt trong những vòng lặp độc hại nữa, bạn luôn có thể giữ vững trái tim mình, bạn luôn có thể tự thân hạnh phúc mà không phải phụ thuộc vào bất kỳ đối tượng nào. Hơn nữa, lúc đó bạn đã có thể hoàn toàn làm chủ cuộc sống của mình và thu hút được những điều tốt đẹp đến với bạn. Chắc hẳn đó là một cuộc sống mà bạn yêu.

Nếu bạn cần sự giúp đỡ để có thể tìm thấy lôi thoát hiểm cho hoàn cảnh hiện tại của mình, bạn có thể Tư vấn chữa lành chuyên sâu cùng Mit. 

Không còn van xin tình yêu, không còn loay hoay trong việc học tập, công việc, kể cả tài chính của bạn cũng nằm trong vùng kiểm soát. Bạn luôn có thể, chỉ cần bạn kiên trì đặt câu hỏi cho bản thân và dành thời gian tĩnh lặng cho mình. Ngày bạn tìm thấy câu trả lời không xa đâu.

—

Đây là bộ câu hỏi mở rộng, bạn có thể tự thiết kế một bộ câu hỏi riêng cho mình miễn là nó giúp ích được cho hành trình hiểu rõ bản thân của bạn. 

Đăng ngày: 10.08.2022

Các Bài Viết Hữu Ích Khác. Đừng Bỏ Lỡ!

Bạn muốn hiểu bản thân hơn mà chưa biết bắt đầu từ đâu? Giới thiệu với bạn Khóa học tâm lý học tự chữa lành

Hiểu và Thương Cơn Giận

Học cách tự giải phóng những cảm xúc tiêu cực để lòng bình an hơn qua 5 chặng nhận định, nhận diện, điều phục, điều tra và chữa lành

Học cùng Mitchie Thaivy trong 180 phút với 26 bài học và 3 bài tập thực hành đan xen để không còn phụ thuộc cảm xúc vào ngoại cảnh

Bạn đã có tài khoản? Học viên đăng nhập