Dựa trên các kết quả nghiên cứu thực nghiệm cho thấy rằng việc viết nhật ký mang lại nhiều lợi ích khác nhau, ngoài việc là nơi lưu trữ kỷ niệm mà nó còn giúp chúng ta tăng chỉ số IQ và EQ một cách đáng kể.

Đặc biêt, nếu bạn đang gặp phải các khó khăn sau đây thì bạn càng nên bắt đầu việc viết nhật ký càng sớm càng tốt, nó sẽ giúp bạn cải thiện và khắc phục các vấn đề đó. Bạn hãy tự hỏi, nếu:

• Bạn là người không giỏi trong việc giao tiếp với môi trường bên ngoài, và bạn chỉ có thể dễ dàng nói chuyện được với một vài cá thể mà bạn quen thân.

• Bạn là người luôn gặp khó khăn trong việc diễn đạt cảm xúc ra ngoài bằng lời nói. Bạn có thể giỏi trong việc thuyết trình chuyên môn nhưng khi nói đến cảm xúc cá nhân thì bạn dễ oà khóc trước rồi sau đó nức nở và không thể nói gì thêm được.

• Bạn có nhiều lo âu và suy nghĩ trong đầu nhưng không thể sắp xếp mọi thứ lại theo trật tự để giải quyết từng vấn đề một.

• Bạn hay có những ý tưởng hay ho loé lên bất chợt nhưng lại mau chóng quên đi trước khi có thể kịp ghi nhớ.

• Bạn không hiểu rõ bản thân mình đang muốn gì, bạn hay buồn vu vơ không biết lý do vì sao.

Chỉ cần sau 15 ngày viết nhật ký đều đặn mỗi ngày, bạn sẽ nhận được những lợi ích bất ngờ từ việc viết nhật ký mang lại.

Thời gian nào viết nhật ký mang lại hiệu quả nhất?

Thông thường, mọi người viết nhật ký vào cuối ngày trước khi đi ngủ. Họ ghi lại các sự việc quan trọng mà họ còn có thể nhớ được đến cuối ngày, nhưng để cuốn nhật ký phát huy tốt nhất sức mạnh của nó, bạn hãy mang chúng theo bên mình để có thể mở sổ ra ghi lại mọi lúc mọi nơi. Bởi vì có những chuyện xảy ra thoáng qua mà bạn khó lòng nhớ được đến cuối một ngày học tập và làm việc căng thẳng.

Bạn hãy xem cuốn nhật ký là cuốn bí kíp cá nhân mà bạn ghi lại tất tần tật những sự việc xảy ra trong ngày, việc này cực kỳ giúp ích cho bạn trong những ngày bí ý tưởng, không biết phải làm gì thì việc mở nhật ký ra đọc lại những ghi chép sẽ cho bạn một vài ý tưởng mà bạn không ngờ đến.

Những ý tưởng bất chợt luôn luôn là những ý tưởng trời cho mà bạn không thể có được lần hai.

Hiện nay, có rất nhiều ứng dụng nhật ký điện tử bạn có thể tải về điện thoại để tiện lợi hơn trong việc sử dụng. Bạn cũng có thể sử dụng ngay ứng dụng Ghi Chú ngay trong điện thoại của mình. Hoặc bạn có thể tham khảo thêm bài viết chọn lọc 3 Ứng Dụng Nhật Ký Điện Tử Tốt Nhất Dành Cho Minimalist

Nhật ký là nơi giải toả cảm xúc hữu hiệu mà không làm tổn thương người khác

Chúng ta đang sống trong một môi trường có nhiều trường năng lượng tiêu cực xung quanh. Một ngày 24 giờ, chúng ta không thể tránh khỏi việc đối mặt với những sự việc hay con người làm ta bất ý, vì vậy việc đẩy bản thân về phía tích cực là điều đòi hỏi sự tu tập không ngừng.

Đã là con người thì chúng ta luôn có cảm xúc, chúng ta nên sống thật với cảm xúc của mình, nhưng không có nghĩa chúng ta bắt những người xung quanh chịu đựng những trường năng lượng tiêu cực mà ta toả ra.

Bạn hãy sử dụng quyển nhật ký là nơi giải toả căng thẳng, cảm xúc tiêu cực, chúng ta có thể ghi lại những lời cay nghiệt một cách thoải mái mà không sợ người khác đọc được, còn bạn thì được detox tâm hồn. Nhưng bạn tin Mit đi, sẽ có những lúc bạn chính là người đọc lại những dòng chữ đó, và bạn sẽ thấy là thật may mắn rằng bạn đã không thốt ra những lời cay độc đó với bất cứ ai.

Đây là quá trình để bạn tìm về với chính mình, bạn biết mình cần gì, muốn gì, nên và không nên làm những gì. Một trong những cách thức tu tâm dưỡng tính hiệu quả mà Mit đã và đang áp dụng.

Nhật ký là để viết tay

Nếu bạn là người của công nghệ, bạn có thể sử dụng các ứng dụng nhật ký điện tử thay thế cho sổ tay nhưng nó sẽ không tối ưu được lợi ích so với cách viết tay truyền thống. Bản thân Mit đã áp dụng nhiều phương pháp nhưng tới hiện tại Mit vẫn trung thành với cuốn sổ tay bảo bối của mình. Kết quả sẽ làm bạn bất ngờ đấy!

• Phương pháp viết tay truyền thống giúp cho bạn cải thiện được khả năng tư duy ngôn ngữ để bạn có thể khắc phục được tình trạng khó khăn trong việc diễn đạt cảm xúc bằng lời nói ra bên ngoài.

• Tăng cường trí nhớ. Nếu bạn giữ thói quen viết nhật ký mỗi ngày bạn sẽ luôn biết cách giữ lại những ý tưởng trời cho trong mọi khoảnh khắc.

• Nâng cấp kỹ năng sắp xếp và lên kế hoạch cuộc sống. Bạn sẽ hoạch định được rõ ràng mục tiêu ngắn hạn và dài hạn của bản thân.

• Kích thích khả năng sáng tạo tiềm ẩn. Bạn có thể sắm thêm cho mình các #stickers theo chủ đề mà bạn yêu thích, chúng sẽ giúp cho việc viết nhật ký của bạn trở nên phong phú hơn và bạn sẽ yêu thích việc trang trí chúng mỗi ngày.

Tóm lại

Lợi ích của việc viết nhật ký là nhiều hơn những gì chúng ta tưởng tượng. Nhưng chung quy lại là mỗi khi bạn đọc lại những dòng chữ mình đã nguệch ngoạc bất chợt thì chính lúc đó bạn hiểu thêm về chính bản thân mình.

Những suy nghĩ, những xúc cảm, mục tiêu và dự định đều được bạn ghi chú rõ ràng, bạn sẽ dần không còn cảm giác lạc lõng giữa cuộc đời nữa.

Và một bí quyết quan trọng cuối cùng Mit muốn chia sẻ đó là bạn hãy xem quyển nhật ký bí mật này như là một quyển sổ tay bình thường. Bởi vì nơi nguy hiểm nhất lại là nơi an toàn nhất, sẽ không ai quan tâm và lén đọc đâu nếu bạn không luôn ôm khư khư hoặc cất giấu cẩn thận trong góc tủ bất khả xâm phạm của mình.

Sau khi đọc xong bài viết này thì bạn hãy chạy ngay ra nhà sách và mua cho mình một quyển sổ với kiểu dáng mà bạn thích nhất kèm với vài cây bút viết chữ đẹp và bút highlight nha. À, nhớ mua thêm vài tờ dán stickers nữa nhen.

Thực hiện ngay hôm nay để bạn mau chóng có được một cuộc sống thành công và hạnh phúc.

Các Bài Viết Hữu Ích Khác. Đừng Bỏ Lỡ.