Yêu bản thân là bắt đầu từ những hành động này.
Yêu bản thân không phải là sự ích kỷ, đó là điều kiện cần có để yêu thương người khác. Vì sao?
Nếu bạn đã từng đi máy bay, có lẽ bạn biết về hướng dẫn đeo mặt nạ oxy. Hành khách được khuyến khích đeo mặt nạ oxy cho chính bản thân trước, rồi mới giúp đỡ những người xung quanh đeo mặt nạ. Bạn phải an toàn trước, rồi bạn mới có thể giúp đỡ người khác.
Yêu thương bản thân cũng giống tương tự, nếu bạn chưa một lần nào cho bản thân tình yêu thương mà bạn mong muốn có được thì bạn chẳng thể biết rõ tình yêu thương đó vốn dĩ thế nào, bạn cũng chẳng thể biết đó có phải thực sự là điều bạn mong muốn hay không.
Thay vì chờ đợi ai đó sẽ yêu thương bạn như bạn đang cần, thì hãy tự thân vận động sẽ chắc ăn hơn.
Ai cũng cần tình yêu và muốn được yêu, vì tình yêu là lẽ sống của chúng ta. Dù bạn đang sắp, trong hay sau một mối quan hệ lãng mạn thì bạn vẫn cần chỉnh trang lại tình cảm bạn dành cho bản thân để giữ được sự thăng bằng trong cuộc sống.
Yêu bản thân là bắt đầu từ những hành động này.
Biết khen thưởng, công nhận bản thân.
Đừng có ngại khi tự khen mình! Biết khen thưởng, công nhận bản thân đúng mực mới là một người khôn.
Nhiều lúc bạn sẽ cảm thấy rằng bản thân bạn chưa đủ giỏi, chưa đủ tốt như người ta. Và ý nghĩ này làm bạn chùn chân, khiến bạn buồn, tuột mood. Ý nghĩ này xuất phát từ tâm so sánh, tự ti và thấy bản thân chưa xứng đáng với thành quả. Đừng khờ thế, đừng so sánh ngày đầu tiên của bạn với ngày thứ 1000 của người ta, vậy là quá bất công với bạn rồi!
Đứng thẳng lưng, ưỡn ngực lên, rồi mỉm cười cho những ngày tháng qua bạn đã tiếp tục tiến lên phía trước. Không ai ngoài kia hiểu hết những sự cố gắng, nghiến răng chịu đựng của bạn. Vậy còn bạn, bạn là người hiểu rõ nhất, vậy bạn có định thương mình?
Hãy thả lỏng với bản thân hơn, một sự tự động viên chính là động lực cho bạn tiến thêm bước nữa một cách đầy vững chãi, hoan hỉ. Đừng tiếc làm việc đó với bản thân. Một khi bạn biết công nhận bản thân đúng mực, bạn sẽ biết cách động viên người khác, bạn sẽ biết cách yêu thương người khác.
Và đương nhiên, bạn cần đúng mực và thật lòng.
Biết chấp nhận mình chưa chuẩn
Ai sống trên hành tinh này cũng đều đang dần hoàn thiện phiên bản của mình mỗi ngày, nên là bạn không có cô đơn trên hành trình này.
Cái khác biệt chính là sự dũng cảm để đối mặt với những sự chưa chuẩn của mình. Cái này nó khó vì đôi khi bản thân sẽ thấy hơi xấu hổ một chút, khi có ai đó chỉnh sửa mình. Tuy nhiên, cái sự dũng cảm chấp nhận thay đổi đó mới là điều đáng ngưỡng mộ, chứ không phải là gồng mình lên cãi lại cho bằng được. Người trí không hay cãi.
Bạn cũng nên chấp nhận rằng mình là phiên bản đang học hỏi, nên còn rất nhiều điều bỡ ngỡ, kể cả đó là việc bạn làm đi làm lại hàng trăm lần, rồi sẽ có một ai đó thông minh hơn giúp bạn vỡ lẽ ra thêm.
Đừng giữ khư khư cái xấu hổ đó cho riêng mình, xấu hổ thì có gì là xấu đâu, nó cũng đáng yêu mà.
Biết tha thứ cho những lỗi lầm
Vì bạn là phiên bản chưa chuẩn, nên dĩ nhiên bạn cần soi chiếu để vá lỗi thường xuyên.
Nếu như trước đây bạn từng mắc phải một sai lầm khiến bạn vẫn còn ân hận đến giờ, thì có lẽ đã đến lúc bạn cần mở lòng từ bi hơn với phiên bản non trẻ đó của mình.
Dù cho đó là lỗi lầm nào cũng được, chỉ cần bạn hồi tâm chuyển hướng thì vũ trụ luôn ủng hộ bạn. Người trí sẽ không ôm mãi nỗi hận đó trong lòng, mà họ biết cách gắp lấy cái cốt yếu của câu chuyện và rồi cam kết sẽ không bao giờ để chuyện đó xảy ra thêm lần nào nữa.
Bộ não của con người mình có khả năng xử lý hơn 100.000 tỷ thông tin và đó là một việc hơi quá sức. Thế nên, bạn lúc nào cũng gặp căng thẳng khi bắt đầu phải suy nghĩ hay nhớ lại. Biết vậy, hãy dành bộ nhớ đó cho những việc quan trọng - đó là yêu bản thân, sống trong hiện tại.
Học cách hiểu và thương bản thân hơn với Mitchie Thaivy qua các chương trình huấn luyện và khóa học online
Biết ôm ấp nỗi đau mà không oán hận bất kỳ ai
Thường thì mình nghĩ rằng nỗi đau của mình là do ai đó đem đến, thí dụ như ông sếp, người yêu cũ v.v…
Tuy nhiên, bạn cũng biết rằng không ai ghé cuộc đời ai để chơi cho vui, mọi sự việc đều diễn ra với nguyên nhân của nó. Con người mình vô minh, nên chưa thể nhìn rõ được chân tướng mà thôi.
Sự thật là những gì bạn cảm nhận là được sinh ra từ bên trong. Chúng là cảm xúc, chúng không có hình tướng cụ thể, bạn chỉ có thể dùng tâm cảm nhận chúng. Thế nên, chẳng ai có thể mang cảm xúc nhét vào người bạn như nhét thức ăn được.
Mọi cảm xúc bạn có được sinh ra từ những suy nghĩ mà não bộ bạn đã phỏng đoán ra dựa trên những trải nghiệm bạn đã thu thập được từ trước đến nay.
Cho nên khi bạn cảm nhận một nỗi đau cảm xúc nào đó, bạn hãy ngồi yên đó mà hít thật sâu thở thật chậm cho đến khi toàn bộ cảm xúc đó đi qua bạn. Mỗi khi thế này, bạn sẽ cần nhiều oxy hơn bình thường, đừng vội nghĩ ngợi thêm lý do làm gì, mà lúc này hãy cứ ngồi đó 1-2 phút để tiếp thêm oxy cho bản thân. Chỉ cần bạn thở được một cách chậm rãi, thì bạn chắc chắn tìm ra đúng đáp án.
Đừng có oán giận ai, nỗi đau đó cần bạn chăm sóc. Và hãy nhớ rằng chúng không có thật đâu, chúng chỉ là do bộ não chúng ta phóng tác mà ra.
Tóm lại,
Yêu bản thân là một dự án cần nhiều thời gian nghiên cứu và thực thi của bạn. Bởi vì bên trong bạn còn có vô chừng những điều bí hiểm cần khám phá. Bài viết này tập trung nhiều vào chuyện huấn luyện tâm, để bạn hiểu rõ hơn về tình yêu của mình. Chỉ cần bạn hiểu hơn về bản thân, bạn tự nhiên biết cách yêu đúng mà thôi.
Ngoài ra, hãy chăm chỉ chăm sóc sức khỏe cơ thể vật lý của bạn như tập luyện thể dục mỗi ngày 60 phút x 6 ngày/tuần nhé.
Thân khỏe, tâm an, trí sáng.
Tác giả: Mitchie Thaivy - Founder A Mindful Minimal
Hãy chọn một cách để bắt đầu yêu bản thân bạn nhiều hơn, hãy chọn một chương trình phù hợp với nhu cầu của bạn
Xem thêm các bài viết mới nhất
Khám phá những cách đơn giản nhưng hiệu quả để nuôi dưỡng tâm trạng tích cực và tìm lại niềm vui trong cuộc sống hàng ngày.